מחקרים חדשים שפורסמו לאחרונה מראים כי שתייה סדירה של מים אינה רק כלי לשמירה על הבריאות הפיזית, אלא גם מסייעת להוריד את רמות החרדה והדיכאון. בעוד שאי שתייה מספקת עלולה להוביל להתייבשות – על כל תופעות הלוואי המוכרות – מדענים מדגישים כעת גם את ההשפעה על מצב הרוח.
כאבי ראש, עצבנות ופגיעה בתפקוד הקוגניטיבי. כל אלו הם רק חלק מהמחירים שמשלמים מי שלא שותים מספיק.
ככל ששותים – פחות מדוכדכים
מחקר שנערך בספרד על 65 סטודנטים מצא כי רובם לא שתו מספיק מים במהלך היום – ולכולם נרשמה רמת חרדה גבוהה מהרגיל.
מחקר נוסף, רחב היקף בהרבה, כלל מעל 3,000 משתתפים והראה קשר מובהק: אלו ששתו פחות משתי כוסות מים ביום – חוו שיעורים גבוהים יותר של חרדה ודיכאון, לעומת מי ששתו חמש כוסות ויותר.
"מים הם אסטרטגיה יומיומית"
ד"ר קליי דרנקו, מומחה לבריאות הנפש, הסביר כי מחקרים רבים עוסקים בעיקר בהשפעה הפיזית של שתיית מים, אך לא מספיק בפן הנפשי.
לדבריו, שתיית מים מרובה היא "אסטרטגיה זולה, פשוטה ויעילה" לשיפור כללי ברווחה הנפשית – מכאבי ראש ועד תחושות של עייפות או חרדה.
רופאים נוספים מצטרפים לקריאתו להקפיד על שתייה לאורך כל היום, לטובת גוף מאוזן ונפש רגועה.
