השנה הנוכחית בארץ עלולה להביא אנשים למצב נפשי מתוח והרגשות סטרס קבועות. השבוע האחרון במיוחד מלווה בהרבה חרדה וחששות מאי-הודאות.
לכן הבאנו בשבילכם ישר מהשטח את סכמת היהלו"ם של צה"ל, אשר מהווה טיפול ראשוני למניעת פוסט-טראומה ללוחמים- עוד בשדה הקרב. כאמור, זוהי סכמה שמקורה טיפול ראשוני אצל לוחמים, אך הוא יעיל לכל אדם אשר עבר אירוע טראומתי. ניתן לאמר שזה "עזרה ראשונה" לנפש האדם.
סכמת היהלו"ם בנוייה על מספר שלבים, שהראשי תיבות שלהם זה, איך לא, יהלו"ם. מה שיעזור לכם לזכור את הסכמה החשובה בעל-פה. להלן הסכמה:
י' – יצירת קשר
מבט ישיר בעיניים, הושטת יד, קריאה בשם של הבן אדם. דבר זה מדגיש את הפנייה שלך אליו, ומאפשר התחלת טיפול.
ה' – הדגשת מחוייבות
"אתה לא לבד", "אני פה איתך". משפטים אלה עוזרים לבן אדם להבין שהוא לא לבד, נותן לו בטחון, וגם מרגיע אותו.
ל' – לברר עובדות
שאלות פשוטות יחסית, אשר המטרה שלהן זה לגרום לאדם לחשוב, ולהפעיל אצלו את המוח בשאלות פשוטות וברורות. "מה מידת הנעליים שלך?", "איך קראו למורה שלך למתמטיקה?".
ו' – וידוא סדר התרחשויות
מחקרים הראו שאחד הגורמים לפוסט טראומה הוא הבלבול והחוסר בהירות מהאירוע, לכן בירור העובדות בשטח מאוד חשוב למניעתה. "מה קרה?", "מה קורה?", "מה יקרה?".
מ' – מתן משימות
המטרה היא להתעסק במשהו ולא לתת ליפול למחשבות על האירוע. משימות פשוטות יחסית, אשר דורשות את מלוא תשומת הלב. המשימה בדרך כלל תהיה תלויה באירוע. דוגמא למשימה במקרה של תאונת דרכים היא להזעיק עזרה, או במקרה של אזעקה ניתן למדוד עשר דקות בשעון מהאזעקה.
תודה רבה
מעניין וחשוב!